Et si en janvier on faisait une pause avec l’alcool ? Le dry january – le defi de janvier

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Il s’agit d’une campagne qui, depuis 2020 en France, s’adresse aux personnes qui réfléchissent à leur consommation d’alcool et souhaitent faire l’expérience d’une pause.

C’est l’occasion de découvrir les bénéfices d’un mois sans alcool : un sommeil réparateur, un regain d’énergie, une baisse de la tension artérielle, une meilleure concentration, une perte de poids, une peau fraîche et plus belle, des économies…

Il permet aussi de repérer les verres d’alcool qui ne correspondent pas à un choix délibéré mais plutôt à une routine.

La règle du défi est simple : ne pas boire d’alcool à partir de l’heure de lever du 1er janvier jusqu’à la fin du mois. Chacun le fait avec ses objectifs et à sa manière pour permettre d’interroger son propre rapport à l’alcool, d’analyser ses capacités de contrôle et reconnaître les bienfaits de cette pause.

Selon les chiffres de la santé publique, près d’un quart de la population adulte dépasse les repères de la consommation d’alcool, à savoir pas plus de deux verres d’alcool par jour, et pas tous les jours 

Même à faible dose, l’alcool présente des risques pour la santé, donc le « Dry January » donne une bonne raison de faire le point sur sa consommation.

Le « Dry January » permet après les fêtes de fin d’année, parce qu’elles sont parfois synonymes d’excès, de donner du répit à son corps et de réaliser que l’on peut profiter autrement des moments de convivialité. Après cette pause, la consommation d’alcool baisse et la prise de conscience persiste, la prise de contrôle sur sa consommation continue bien au-delà de janvier.

Vous pouvez vous inscrire sur https://dryjanuary.fr/ pour recevoir tout au long du mois de janvier des astuces, des partages d’expérience et même des recettes de cocktails sans alcool.

Pour les personnes dépendantes à l’alcool, l’arrêt soudain de la consommation peut s’avérer dangereux. Elles peuvent donc, si elles le souhaitent, s’engager dans une démarche de soin et il est important d’être accompagné.

Le CSAPAM vous accueille du lundi au vendredi de 9h à 17h, au 7 bis, avenue des ligures ou par téléphone (+377) 99.98.27.97 et vous délivre une information claire, vous propose une prise en charge et/ou une réduction des risques, après une évaluation médicopsychologique pour les personnes ou leur entourage, en difficulté avec une addiction.