Les bons réflexes : canicule et fortes chaleurs

Flyer fortes chaleurs 1

À l'approche des fortes chaleurs, le Département des Affaires sociales et de la santé souhaite sensibiliser la population de la Principauté sur les risques pour la santé en cas d’exposition à de fortes chaleurs.
La chaleur a un effet immédiat sur l’organisme, dès les premières augmentations de température.
Des gestes simples permettent d’éviter les accidents.

Les dangers des fortes chaleurs
Lorsque la température du corps augmente rapidement, une personne peut être victime d'un coup de chaleur, notamment chez les personnes vulnérables (nourrissons, enfants, femmes enceintes, personnes âgées ou atteintes d'une maladie chronique), menant à un risque de déshydratation.
Les personnes en bonne santé (notamment les sportifs et travailleurs manuels exposés à la chaleur) ne sont cependant pas à l'abri si elles ne respectent pas quelques précautions élémentaires.
Les conseils et gestes simples à adopter pour prévenir les effets de la chaleur :
- Buvez fréquemment de l'eau ;
- Rafraîchissez-vous régulièrement ;
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes jusqu’à 19 heures ;
- Préférez les activités sans efforts aux heures les plus chaudes ;
- Maintenez votre logement frais ;
- Ne laissez jamais une personne seule dans une voiture, en particulier un enfant, même pendant une très courte durée car la température dans l'habitacle peut augmenter très vite (ceci est également valable pour les animaux).
- Les conseils et gestes simples à adopter pour limiter son exposition aux UV :
- Portez des vêtements à manches longues, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil ;
- Privilégiez des lunettes de soleil de catégorie 3 (portant le marquage « CE ») ;
- En complément de ces mesures, une crème solaire peut être utilisée sur les zones découvertes ;
- Ne jamais exposer un enfant de moins d'un an au soleil.
L'exposition et l'indice de protection de la crème solaire possiblement utilisée varient en fonction de l'index UV (qui lui varie en fonction de l'ensoleillement) :
- Lorsque l'index UV est compris entre 3 et 7 : la crème de protection solaire est au minimum d'indice SPF 30+.
- Lorsque l'index UV est compris entre 8 et 10 : la crème de protection solaire est au minimum d'indice SPF 50+.
- Lorsque l'index UV est supérieur ou égal à 11 : évitez de vous exposer au soleil : la crème de protection solaire est au minimum d'indice SPF 50+.
Afin de garantir une protection optimale assurez-vous que la date de péremption de votre crème solaire n'est pas dépassée et pensez à en appliquez toutes les deux heures durant l'exposition ainsi qu'après chaque baignade.
En cas de malaise contactez (pour vous-même ou quelqu'un qui en a besoin) les Sapeurs-Pompiers en composant le 112.

Recommandations pour les personnes âgées ou fragilisées
Certaines personnes âgées peuvent ne pas avoir conscience de la perception de la soif et ont tendance à moins s'alimenter que d'habitude. La hausse des températures extérieures favorise la hausse de la température corporelle.
Veillez à ce que vos proches s'hydratent suffisamment surtout en période de fortes chaleurs. Par exemple, il faut consommer 0,5 l d’eau supplémentaire par jour si sa température corporelle passe de 37 à 38 °C.
Si vous êtes une personne isolée de plus de 60 ans et habitez la Principauté ou un aidant, pensez à contacter le Centre de Coordination Gérontologique de Monaco (+377 98 98 42 03) qui vous proposera la mise en place d’une aide adaptée si nécessaire.

Recommandations pour les enfants et les nourrissons
La chaleur expose les nourrissons et les enfants au coup de chaleur et au risque de déshydratation rapide. Prenez des précautions en limitant les sorties et en respectant les recommandations générales : rester au frais et s’hydrater.
Quels sont les signes qui doivent alarmer chez les enfants ?
Fièvre, pâleur, somnolence ou agitation inhabituelle, soif intense avec perte de poids.
Que faire ? placez l’enfant dans une pièce fraîche, donnez-lui immédiatement et régulièrement à boire ; faites baisser la fièvre par un bain, un à deux degrés au-dessous de la température corporelle.
En cas de troubles de la conscience, de refus ou d’impossibilité de boire, de coloration anormale de la peau, de fièvre supérieure à 40°C, contacter les Sapeurs-Pompiers en composant le 112.
Recommandations pour les animaux
Les animaux peuvent aussi souffrir de l'excès de chaleur. Dans des conditions extrêmes, le coup de chaleur pour un animal peut devenir une urgence vitale. Aussi, les mêmes conseils de prévention s’appliquent (lieu de vie abrité du soleil, eau propre à disposition, éviter l'exercice et la promenade sur du bitume brûlant pour les coussinets, ne pas laisser un animal seul dans une voiture, même fenêtres ouvertes...)
Restez attentif aux signes de déshydratation et en cas de doute sur l’état de santé de votre animal ou si vous avez des questions, n'hésitez pas à consulter un vétérinaire.